Comment rester en forme quand on est débordé

7 août 2019 | Dans Loisirs

Il n’est pas toujours évident de trouver du temps mais aussi l’énergie pour rester en forme. Cela demande une organisation sans failles et une volonté implacable. Entre boulot, famille et sorties entre amis, ce n’est pas toujours facile. Voici nos petites astuces pour rester en forme et en bonne santé facilement.

rester en forme

Être plus actif

Abandonnez l’ascenseur et la voiture pour la marche à pied et les escaliers. Certes, il est difficile quelquefois de trouver l’énergie pour monter deux étages mais les résultats pour la santé sont vraiment incroyables, en effet il est prouvé que « monter les escaliers vous fait dépenser 9 fois plus d’énergie que quand vous êtes assis, et 7 fois plus de calories que quand vous êtes debout dans l’ascenseur. »

La gym dite « douce »

La gym douce est idéale pour entretenir sa forme en douceur, surtout pour les femmes enceintes. Ces exercices aident à soulager le dos, la circulation sanguine mais aussi à se relaxer et à s’assouplir. On pense notamment au Tai-Chi, le Yoga, la méthode pilate ou même la piscine. La gym douce est idéale pour se remettre au sport ou pour simplement raffermir son corps tout en douceur sans se blesser ou trop en faire. De plus, 15 minutes par-ci par-là et le tour est joué.

Des sorties en famille

Si vous n’avez pas le temps pour laisser vos enfants à la crèche, chez vos parents ou nounou, pourquoi ne pas rester en forme avec eux ? On le sait, les enfants adorent faire de l’exercice, courir et se dépenser. Vous pouvez, par exemple, vous inscrire dans une classe de natation ou partir en randonnée avec eux pendant le weekend.

Mesurer ses résultats

Oubliez la balance, peu fiable et démoralisante, et utilisez le mètre-ruban pour prendre vos mensurations et voir vos progrès, ce petit instrument est idéal pour un résultat crédible. Si vous vous sentez plus à l’aise dans vos vêtements, vous êtes sur la bonne route ! Parfait pour vous motiver à chaque étape de votre journée, d’ailleurs de nos jours il n’y a plus de raisons de ne pas se lancer, il vous suffit d’un clic pour accéder à des centaines de tutoriels et idées de sorties. Faites attention tout de même à ne pas trop en faire, il vaut mieux vous adresser à votre docteur si vous avez des questions ou des doutes…

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